Mengetahui Camilan Dengan Cholesterol Tinggi
Zona Update - Mengetahui Camilan Dengan Cholesterol Tinggi, Konsumsi cemilan memang dianjurkan untuk penuhi keperluan kalori. Tetapi, ada banyak camilan dengan cholesterol tinggi yang penting dijauhi. Bukan rahasia kembali, kandungan cholesterol yang tinggi dapat memacu beberapa permasalahan kesehatan. Cholesterol tinggi bahkan juga dikatakan sebagai salah satunya factor resiko khusus penyakit stroke dan jantung.
Cholesterol sendiri sebagai senyawa lemak yang mayoritas dibuat pada organ hati. Sementara beberapa yang lain didapatkan dari makanan. Ada dua tipe cholesterol. Yaitu cholesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) dan cholesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL).
Mengetahui Camilan Dengan Cholesterol Tinggi
Walau tidak selamanya memberi imbas jelek, Anda masih tetap harus waspada konsumsi cholesterol berlebihan. Satu diantaranya dari cemilan yang dimakan. Berikut camilan dengan cholesterol tinggi, mencuplik beragam sumber :
- Gorengan
Kepuasan gorengan memanglah tidak disangsikan kembali. Kentang goreng, tempe dan tahu goreng, pisang goreng, semua nikmat dikonsumsi bersama teh atau kopi. Tetapi, seharusnya makanan serba goreng (deep fried) dijauhi karena memiliki kandungan cholesterol tinggi. Seperti diambil dari Healthline, gorengan tinggi kalori dan memiliki kandungan lemak trans yang dapat tingkatkan resiko penyakit jantung, kegemukan dan diabetes.
- Full Fat Yogurt
Walau kaya nilai nutrisi, yogurt, khususnya tipe full fat, tinggi akan kandungan cholesterol. Di dalam 245 gr full fat yogurt memiliki kandungan 31,8 mg cholesterol. Baik sekali untuk kurangi atau menukar tipe yogurt yang dimakan.
- Roti Lapis Mentega
Lemak susu mayoritas ialah lemak jemu. Butter alias mentega yang disebut produk turunan susu memiliki kandungan asam lemak lebih tinggi dibandingkan susu biasa. "Konsumsi mentega harus moderat untuk memungkinkannya lemak sehat masuk ke diet seorang," kata Kelly Jones, pakar diet, seperti diambil dari All Recipes.
Baca Juga :
- Popcorn
Menonton film atau seri tidak komplet tanpa cemilan berbentuk popcorn. Tetapi, hati-hari karena popcorn memiliki kandungan cholesterol yang lumayan tinggi. Popcorn terkadang banyak terkandung mentega dan minyak hidrogenasi yang tinggi lemak trans. Popcorn tidak memberi gizi apa saja buat badan tapi akan memacu resiko penyumbatan arteri. "Mencari versus rendah lemak atau buat sendiri. Dan jauhi menambah mentega cair ke popcorn bioskop. Itu telah tinggi lemak dari minyak yang dipakai dalam popper [alat pembikin popcorn]," terang pakar diet dan penulis Lauren Harris-Pincus.
- Sosis
Tidak ada yang lebih ringkas dibanding sosis siap makan. Namun, sosis sebagai cemilan yang memiliki kandungan cholesterol. Tidak cuma sosis, daging olahan lain juga tinggi cholesterol seperti bacon dan hot dog. Bila dimakan tiap hari dan terlalu berlebih, makanan akan tingkatkan resiko penyakit jantung dan beberapa macam kanker terhitung kanker usus besar.
- Cake Dan Kukis
Cemilan seperti cake, kukis, es cream, roti-roti banyak dicintai karena rasanya manis. Walau sebenarnya, mereka terhitung camilan dengan cholesterol tinggi. Selainnya cholesterol, cemilan ini memiliki kandungan gula tambahan, lemak jemu, dan kalori tinggi. Saat ngemil sering dan terlalu berlebih, Anda dapat beresiko alami peningkatan berat tubuh sampai kegemukan.
Komentar
Posting Komentar