6 Cara Mudah Mencegah Perut Kembung

Zona Update


Zona Update6 Cara Mudah Mencegah Perut Kembung, Di panas musim ini, persoalan perut kembung barangkali makin lebih kerap dihadapi olehmu, Ladies. Perut kembung tidak saja bikin tidak nyaman, namun juga mengacaukan tampilan.


6 Cara Mudah Mencegah Perut Kembung


Yang menimbulkan dari perut kembung tidak hanya satu soal, namun paling tidak ada tiga perihal, ialah makanan, gas, maupun feses. Paling tidak ada delapan perihal yang bisa kamu coba buat menanggulangi perut kembung yang berasal dari gas serta feses ini, Ladies. Keep scrolling buat mengenalinya!


1. Turunkan konsumsi garam


Natrium bakal membikin perutmu mudah kembung sebab dapat mengendalikan air makin banyak pada badan . Sehingga sebisa-bisanya kurangilah konsumsi garam ya Ladies. Diluar itu Ladies dapat juga mengonsumsi makanan yang bisa menolong menyingkirkan kelebihan air pada badan, seperti asparagus, semangka, pisang, serta ubi jalar.


2. Mengkonsumsi enzim


Pakar diet serta penulis buku The Bloated Belly Whisperer Duker Freuman mengucapkan seandainya makanan bisa menyebabkan gas di usus serta pencernaan, bisa-bisa sebabnya yaitu FODMAP yang tinggi. FODMAP adalah kependekan dari Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols.


Menurut Duker Freuman kembali, FODMAP yaitu keluarga karbohidrat yang bisa difermentasi oleh bakteri di usus, sejumlah salah satunya yaitu laktosa, fruktosa, serta gula palsu. Akan tetapi tak boleh risau, perutmu tidak mesti peka keseluruh macam FODMAP. Satu orang barangkali peka kepada satu macam FODMAP, namun tak dengan lainnya . Sehingga, Anda barangkali merasakan reaksi kembung yang mendalam kepada buncis, namun tak dengan keju, contohnya.


3. Mengkonsumsi magnesium


Apabila kembung yang kamu rasa berkaitan dengan sembelit, Duker Freuman menyarankan konsumsi suplemen magnesium sehari-hari jika memang perlu buat menanggulanginya. Minumlah magnesium bersama air hangat sebelumnya tidur buat menanggulangi konstipasi, Ladies.


4. Tak boleh kunyah permen karet


Waktu kunyah permen karet, Ladies dapat menelan udara, yang kerap menimbulkan perut kembung, terang Duker Freuman. Satu diantara tandanya kalau di perutmu ada udara yaitu apabila kamu bersendawa, Ladies.


Duker Freuman pun mengingatkan kalau Ladies bisa menelan udara dengan lebih satu trik. Contohnya saja waktu seseorang pelari terengah, atau mengorok waktu tidur.


5. Minum probiotik


Sejumlah analisis tunjukkan probiotik bisa menolong mempertingkat kesehatan usus serta, di gilirannya, memiliki potensi kurangi kembung.


Ladies bisa mengkonsumsi probiotik berwujud makanan ataupun suplemen, seperti kimchi, miso, yogurt, pun kombucha.


Baca Juga : 


6. Minum air pada jumlah yang alamiah


Minum air pada jumlah memang banyak begitu menolong, jika terlebih kamu kembung sebab konsumsi natrium yang tinggi, Ladies. Akan tetapi, Duker Freuman mengingatkanmu buat tidaklah terlalu ikut kondisi sebab udara bisa masuk waktu kamu tengah banyak menenggak air. Plus, apabila perutmu terus berisi air, kamu bakal sukar terasa kenyang.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Inilah Beberapa Bahaya Vape Buat Wanita

Kenali Beragam Manfaat Alpukat Untuk Kehamilan

Kenali Bermacam Tipe Makanan Yang Kurang Sehat